HIIT é uma modalidade de exercício que vem ganhando cada vez mais adeptos no Brasil por sua eficiência. A nomenclatura é a abreviação de High Intensity Interval Training, termo inglês para Treino Intervalado de Alta Intensidade.

O treino consiste em realizar os exercícios em intensidade máxima, durante um curto período de tempo, de 30” a 1’30”, por exemplo, intercalado com períodos de recuperação que podem variar de 30” a 2’, de acordo com o nível de condicionamento dos alunos, não ultrapassando 30 minutos de treinamento.

Os treinos HIITs são intensos, mas são bem curtos e podem ser bastante variados. Exercite- se em parques, na sala de casa ou até mesmo no escritório!

Algumas razões para você praticar essa modalidadade:

1. Mais eficiência, treinos mais curtos e de alta intensidade;
2. Diminuição da gordura abdominal;
3. Melhora a saúde e qualidade de vida;
4. Melhora agilidade, equilíbrio, força muscular e coordenação;
5. Aumenta a capacidade cardiovascular, melhorando o rendimento nos treinos longos;
6. Não exige equipamentos;
7. Aumenta a taxa de metabolismo de repouso, pode-se perder gordura por até 48h pós treinamento;
8. Aumenta a produção do hormônio do crescimento, que é responsável por retardar o envelhecimento e também por aumentar a queima calórica;
9. Pode ser feito em qualquer lugar;
10. Apenas 30 minutos de exercícios;
11. É incrivelmente desafiador!!!

Além disso, os resultados dos treinos de alta intensidade são inegáveis: você vai perder barriga!!! Alcançe ótimos resultados em muito menos tempo!

CUIDADOS IMPORTANTES:

Para evitar risco de lesões, SEMPRE consulte um profissional capacitado. Também é recomendável que você cheque sua condição cardiovascular (através de uma consulta médica).

Alimentação saudável em complemento à seu treino, também é imprescindível para atingir melhores resultados. Pratique atividade física com responsabilidade e você terá ganhos enormes para sua saúde e qualidade de vida.

Venha praticar HIIT com a gente! E surpreenda-se com o resultado dessa modalidade.